[...] to grupy przeciwstawne- plecy z klata, bic z tricem koljnosc grup taka: nogi klata plecy- przeplatanie barki bic tric- tez moesz przeplatac jak dodasz cwiczenia jakis brzuch no i plan: plecy: cw nr:1 i 8 - moze byc, klata: cw nr 2 i 7 - tez ok tric; ok, z tym ze jak mówie poczytaj o seriach (do innych grup tez sprawdz serie ) ale mysle [...]
[...] w wyrze i nic praktycznie poza tym nie robię. Dzisiaj trochę lepiej więc postanowiłem napisać w dzienniku. O jutrzejszym treningu mogę zapomnieć bo nie czuję się na siłach. Z dietą także lipa bo mój brzuch nie przyjmuje niczego innego jak płyny Aktualnie leczenie na Gripexie, herbata z cytryną. Mam nadzieję, że 2 treningi w tygodniu podgonie
CYKL 1 -Zakonczenie Dzien bez treningu POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0bbf6db15b6049eda0b087eb2406f065.jpg PODSUMOWANIE CYKLU PIERWSZEGO Od kilku lat myslalam ,ze wegle sa moim wrogiem .Okazalo sie ,ze sie mylilam %-) .Polubilam ten rozklad ,dobrze sie na nim czulam (choc troszke glodna bylam pod koniec ;-) ) Nie ma duzych spadkow ,ale jak na [...]
[...] ,ze gdyby nie to nie byloby zadnego progresu }:-(. Mam hustawki nastrojow ,od euforii jak wczoraj ,do calkowitego przygnebienia .Jestem niezadowolona ze swojego wygladu ,brzuch mi wywalilo ,choc i tak malutki nie byl .Nie mam okresu .Lapy mam chude i zylaste .Czyzby choroba dwubiegunowa %-).Glupi zart .Nie no biore sie w garsc i nie bede [...]
[...] dolne części plecow nie pracują wtedy w cale bo są "odciązane" przez pas. Przez co "leniwią" się i sa slabsze. Oprocz tego caly obszar miednicy. Przeciez brzuch jest takze stabilizatorem prawda ? Wiec i miesnie brzucha beda slabsze. Co moze tez prowadzic do krzywej sylwetki PAS jak juz to przy rekordach, ew w koncowych [...]
Mbik, a jak ktos stosuje diete, i wykonuje areoby 40-60 min przynajmniej 4 razy w tyg, a po nich skrety z kijem i inne ćwiczenia na brzuch - i został ma do zrzucenia właśnie tłuszczyk po bokach (generalnie jetsem chuda) to co zalecasz?
[...] na siłowni ale to nie mięśnie powinny być twoim celem ale normalna sylwetka dieta aero anie jakie koksy czy prohormony .I nie pisz o tricepsach cz y kapturach bo jedynie brzuch masz dobrze rozwinięty . Chwalisz się że chodzisz na siłownie a pewnie masz problem z podciągnięciem na drążku Zmieniony przez - mareckizawada w dniu 2013-12-20 [...]
[...] o Odpychanie i ucisk twarzy dłońmi, łokciami i kolanami o Używanie jakichkolwiek substancji powodujących "śliskość" skóry Punkty 2 - dosiad 2 - kolano na brzuch 2 - przetoczenia ( zakończone gardą lub półgardą ) 2 - sprowadzenia ( zakończone gardą lub półgardą ) 3 - wpięcie za plecy z zahaczeniem obu stóp 3 - obejście [...]
[...] o Odpychanie i ucisk twarzy dłońmi, łokciami i kolanami o Używanie jakichkolwiek substancji powodujących "śliskość" skóry Punkty 2 - dosiad 2 - kolano na brzuch 2 - przetoczenia ( zakończone gardą lub półgardą ) 2 - sprowadzenia ( zakończone gardą lub półgardą ) 3 - wpięcie za plecy z zahaczeniem obu stóp 3 - obejście [...]
cwiczeniami z tych filmikow mozesz g***wno zrobic. zeby miec ladny brzuch musisz zdobyc najpierw mase miesniowa, zeby zdobyc mase musisz ulozyc sensowny plan i dobra diete. jak juz zdobedziesz odpowiednia mase wezmiesz sie za rzezbienie miesni i spalanie fatu i dopiero wtedy bedziesz mial za***isty kaloryfer. i nie musisz katowac brzucha zeby byl [...]
[...] Wszelkie cwiczenia z oparciem plecow tez BARDZO MOCNO odciazaja kregoslup. Z tych ktore wymieniles oczywiscie obciaza wyciskania wszelke. Na tyl polecam robic lezac na brzuchu na laweczce lekko skosnej. Na boki wznosy jest maly ciezar wiec nie powinno Cie skaleczyc. W wyciskaniach mozesz wykorzystac fakt ze mniej bierze sie sztangielkami [...]
[...] Ćwiczenia to tylko miły dodatek. Ty już uprawiasz sport odpowiedni do Twojego wieku- trenujesz pływanie - i to moim zdaniem w zupełności wystarczy. U Ciebie problemem na 99% jest dieta, czyli po prostu źle jesz. Jeżeli to poprawisz, to będzie i płaski brzuch i jędrne pośladki i uda, czy co tam jeszcze chciałaś. Tego ćwiczeniami nie osiągniesz.
[...] ciężaru na maszynie/suwnicy palcami nóg 6x / 15 x 140 kg / 15 x 150 kg / 15 x 150 kg / 20 x 120 kg / 20 x 120 kg / 20 x 120 kg / 7. SUPERSERIA: Unoszenie tułowia z opadu + brzuch 4 x Wrażenia: - Wkońcu normalny, udany trening. Bez zmęcznie wielkiego, bez pocenia, bez złych dolegliwości - Za***iście mi się spompowało przedramię, było twarde [...]
[...] że gdy pojawiły się wzdęcia, odżywiałaś się już "zdrowo". I trudno stwierdzić, jak było wcześniej... To trochę dziwne, bo wzdęcia powodują dyskomfort niezależnie od obwodu brzucha, bo jest "napęczniały". Moim zdaniem , jeśli rzeczywiście problem pojawił się wraz ze zdrową dietą, to warto jej się bardzo dokładnie przyjrzeć - może za dużo [...]
Mam 14 lat. Powinnam spalić trochę tłuszczyku na tyłku, udach i brzuchu. Dlaczego powinnaś? Lekarz tak zalecił czy koleżanki? Polećcie mi dobrą dietę bo niedługo wakacje i muszę dobrze wyglądać w bikini! Dlaczego musisz? Nie lepiej było o tym pomyśleć wcześniej? A teraz najważniejsze: masz tylko 14 lat, Twój organizm dopiero się rozwija, wiem, że [...]
Dopiero teraz mogę odpisać. Ominąłeś we wpisie dzień barków i tricepsa czy ćwiczenia na biceps dla tego też dla pewności muszę zapytać czy plan ma wyglądać jak ten poniżej. 1 --- Pierwsza pierwsza zmiana: Nogi 1. Przysiady ze sztangą Front squat 2. Wykroki ze sztangielkami 1. Wspięcia na palce stojąc 2 --- Druga pierwsza zmiana: Brzuch 1. [...]
Ponowna, szybsza redukcja. Zdjęcia na lekkiej pompie- 20 minut treningu w domu- ketoza- miesnie wyplukane z glukogenu. Czemu nie moge ciagle pozbyc sie tego sadla z brzucha? Walic HIIT 3 razy w tygodniu na przemian z silowym, czy jak? Zyly mi wychodza ale ten brzuch i boki stoja ciagle...m 73.3 kg [...]
[...] zamierzasz robic? masz stojaki i gryf sztangi,wiec prowizorke drazka tez mozna by w ten sposob zrobic. do tego zestawu dodajesz albo jedno cwiczenie na lydki albo jedno na brzuch i stosujesz zamiennie z treningu na trening. czyli raz konczysz sesje brzuchem-a raz konczysz lydkami. dlatego masz ciagle tylko 7 cw do wykonania. pozdrawiam. ps. [...]
ćwiczyłem już swój brzuch trochę (mniejsza o to ile i jak) i zawsze lewa strona mięśni brzucha pozostawała "kilka kroków" za prawą stroną, tzn. jest mniej rozwinięta niż mięśnie po prawej stronie. Czy ktoś może powiedzieć mi jakie błędy popełniam? no wiesz tyle info podales ze mozna strzelac tylko, moze kiedys ktos trafi. Staram się [...]
40neos - Projekt Masa
